Ok, agora que você já conhece as técnicas básicas de meditação, vamos rever algumas das ciências.Veja por que meditar.
por que meditar
Por que meditar
Se quer saber por que meditar, veja mais neste artigo do blog, logo abaixo.
Nos últimos anos, houve uma explosão de pesquisas sobre os benefícios fisiológicos e psicológicos da meditação. Tem sido mostrado para muitos benefícios.
- Abaixe sua pressão sanguínea
- Reduzir a liberação do hormônio do estresse cortisol
- Aumente seu sistema imunológico
- Atrofia lenta do cérebro relacionada à idade
- Mitigar a ansiedade e a depressão
- Melhore o foco e a produtividade
Nos últimos anos, os neurocientistas têm investigado diretamente os cérebros dos meditadores, e descobriram que mesmo pequenas doses diárias dessa prática podem reconectar partes fundamentais do cérebro relacionadas à autoconsciência, à compaixão, à função executiva e às emoções. reatividade.
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Um estudo descobriu que apenas oito semanas de meditação resultaram em reduções mensuráveis na densidade da massa cinzenta na área do cérebro associada ao estresse.
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A ciência ainda está em seus estágios iniciais e os resultados são preliminares. Nós nos preocupamos que isso tenha provocado uma certa exuberância irracional nos meios de comunicação, o que também desencadeou uma boa parte da reação, mas aqui está o que podemos dizer com segurança:
Os estudos sugerem fortemente que alguns minutos de meditação diária podem fornecer uma longa lista de benefícios de saúde tentadores.
Esses benefícios para a saúde a longo prazo podem motivá-lo a aprender a meditar, mas é mais vantajoso mantê-lo em atividade.
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Então, vamos falar sobre talvez os benefícios mais poderosos da meditação: a palavra “mente consciente” frequentemente usada, mas mal definida.
Você aprendeu por que meditar, espero que passe a usar a meditação como prática no seu dia a dia.